با سرپرستی خانم دریانورد (متخصص توسعه فردی و تسهیلگر)
و همکاری جمعی از درمانگران حرفه ای نورسین

در شرایط بحران و جنگ، تاب‌آوری و رشد فردی نه تنها ممکن، بلکه ضروری است. این کارگاه با هدف ایجاد فضایی امن و حمایتی برای شما طراحی شده است تا بتوانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، از متخصصان بیاموزید و با همدلی دیگران، راهکارهای مقابله با چالش‌ها را بیابید.

اهداف کارگاه

• تقویت تاب‌آوری فردی در شرایط بحران جنگ
• فراهم کردن فضایی برای بیان احساسات و تجربیات در محیطی امن
• یادگیری راهکارهای عملی برای مدیریت استرس و اضطراب ناشی از جنگ
• توسعه رشد فردی و یافتن فرصت‌هایی برای بالندگی حتی در دل سختی‌ها
• ایجاد حس همدلی و همبستگی در گروه درمانی

ساختار کارگاه

این کارگاه به صورت تعاملی و پرسش و پاسخ برگزار می‌شود. هر جلسه فرصتی است تا شما بتوانید در فضایی دوستانه و حمایتی، مشکلات و دغدغه‌های خود را مطرح کنید. درمانگران مجرب ما با ارائه راهکارها و تسهیل فرایند گفتگو، به شما کمک خواهند کرد تا از تجربیات یکدیگر بیاموزید و با همدلی، مسیر رشد را طی کنید.

مخاطبان کارگاه

این کارگاه برای تمامی افرادی که در شرایط بحران جنگ به دنبال تقویت سلامت روان، افزایش تاب‌آوری و رشد فردی هستند، مناسب است.

زمان برگذاری

آخرین جلسه حمایتی رایگان روان‌شناسی

چهارشنبه ۲۶ فروردین، ساعت ۲۰

با حضور مهمان‌های ویژه

نکات کارگاه

اهمیت همدلی در بحران

در بحران‌ها، احساس تنهایی و انزوا می‌تواند فشار روانی را تشدید کند. در این کارگاه، با به اشتراک گذاشتن تجربیات و شنیدن صادقانه داستان‌های دیگران، این احساس مشترک را درک می‌کنیم که "تو تنها نیستی". این فرآیند به کاهش بار هیجانی و تقویت حس تعلق و همبستگی منجر می‌شود. همدلی، همچون پلی است که شکاف بین رنج فردی و امید جمعی را پر می‌کند.

رشد از دل سختی‌ها

بحران‌ها، با تمام دشواری‌شان، می‌توانند بستری برای دگرگونی و تحول مثبت باشند. در این دوره، به این مفهوم می‌پردازیم که چگونه می‌توان در میان آشفتگی، به شناخت عمیق‌تری از خود، ارزش‌ها و ظرفیت‌های پنهان دست یافت. 
ما با هم یاد می‌گیریم که چگونه اولویت‌های زندگی را بازنگری کنیم و نقاط قوتی را در خود کشف نماییم که پیش از این از آنها بی‌خبر بودیم.

امنیت رازداری

ایجاد یک فضای کاملاً امن و محرمانه اولویت اصلی ماست. تمامی گفتگوها و اشتراک‌گذاری‌های صورت گرفته در گروه، نزد درمانگران و اعضا محفوظ خواهد ماند. این اصل اساسی، بستری را فراهم می‌آورد تا هر فرد بتواند با آرامش و اطمینان، احساسات و تجربیات عمیق خود را بیان کند، بدون ترس از قضاوت یا افشا شدن.

ابزارهای مقابله‌ای

شرکت‌کنندگان در طول این سلسله جلسات، با ابزارها و تکنیک‌های عملی زیر آشنا شده و آنها را تمرین خواهند کرد:

• تکنیک‌های تنفسی و ریلکسیشن: برای مدیریت فوری علائم استرس و اضطراب.
• تمرینات ذهن‌آگاهی (مایندفولنس): برای حضور در لحظه و کاهش هجوم افکار منفی.
• بازسازی شناختی: برای شناسایی و به چالش کشیدن الگوهای فکری ناسالم و جایگزینی آنها با نگرش‌های واقع‌بینانه‌تر.
• مدیریت انرژی هیجانی: راهکارهایی برای پردازش سالم احساسات شدیدی مانند ترس، خشم و غم.

فراخوان به اقدام

اگر در جستجوی نقطه‌ای برای شروع، یادگیری و التیام در این مسیر دشوار هستید، این جمع حمایتی منتظر شماست. برای پیوستن به این حلقه همدلی و کسب مهارت‌های تاب‌آوری، همین امروز ثبت‌نام کنید. قدم اول برای رشد، تصمیم به حرکت است. با ما همراه شوید.

برای شرکت در این جلسه و دریافت لینک ورود، لطفاً فرم زیر را تکمیل کنید.