دوره درمانی آنلاین: آشتی با کودک درون

آشتی با کودک درون

گروه‌درمانی بر پایه درمان طرحواره و شفقت به خود

تا حالا پیش اومده وسط یک رابطه یا مشاجره، ناگهان متوجه بشی داری مثل یه بچه‌ی ترسیده یا لجباز رفتار می‌کنی؟ همون لحظه‌ای که با خودت می‌گی: «نمی‌خواستم این‌جوری باشم…»

ما معمولاً فکر می‌کنیم تصمیم‌ها و واکنش‌هامون کاملاً از «بزرگسال امروزمان» میاد،

اما واقعیت این است که بخش کودک درون ما هنوز نقش پررنگی در روابط، انتخاب‌ها و ترس‌هایمان دارد— شاید خیلی بیشتر از آن‌چه تصور می‌کنیم.

درمان کودک درون یعنی این‌که به آن بخش کوچک، مظلوم و پر از احساسِ درونمان فرصت بدهیم تا پس از سال‌ها بالاخره دیده، فهمیده و آرام شود.

ما در روابط‌مان اشتباه‌های تکراری می‌کنیم، با وجودی که بارها تصمیم گرفتیم «این‌بار فرق دارد».

اما آن تصمیم را اغلب «بزرگسال سالم» نمی‌گیرد؛ بلکه کودک درونِ زخمی و جا مانده‌ای است که هنوز منتظرِ شنیده شدن است.

در گروه‌درمانی آشتی با کودک درون، یاد می‌گیریم..

چگونه به آن بخش جا مانده نزدیک شویم، صدایش را بشنویم، و کم‌کم برایش امنیت بسازیم.

جریان درمانی گروه

این گروه طی چهار جلسه 60-90 دقیقه‌ای برگزار می‌شود. هر جلسه با ترکیبی از شناخت، تجربه‌ی هیجانی، و تمرین شفقت‌ورزی طراحی شده است تا شرکت‌کنندگان بتوانند رابطه‌ای ایمن، پذیرا و متعهد با خودشان برقرار کنند.

جلسه	محور اصلی	تمرین شاخص	هدف درمانی
۱	امنیت روانی	پناهگاه امن درونی	ایجاد امنیت جسمی‌ـ‌روانی در گروه، شناسایی صداهای درونی
۲	نقشه‌برداری از زخم‌ها	نامه از بالغ مهربان به کودک آسیب‌دیده	بازشناسی تجربه‌های دردناک و شروع بازسازی دلبستگی درونی
۳	ارتباط با احساسات و بخش‌های هیجانی	آینه هیجانی	ابراز و بازتاب هیجانات، تمرین خودشفقت‌ورزی در بستر گروه
۴	ادغام و بازنویسی رابطه با خود	سه قانون بالغ درون	ادغام بخش‌ها، تمرین مرزبندی و تعهد به مراقبت از خود

روش کار

این گروه با ترکیبی از روش‌های درمان طرحواره‌ای (Schema Therapy)، ذهن‌آگاهی و شفقت به خود (Mindful Self‑Compassion) و کار با صندلی‌ها (Chair Work) اداره می‌شود.

شرکت‌کنندگان در جریان گروه، در یک فضای امن و بدون قضاوت می‌آموزند چگونه به درون خود سفر کنند، صدای کودک درون را بشنوند و پیوندی تازه با خود بالغ بسازند.

مناسب برای کسانی که…

• در روابط عاطفی، احساس تکرار الگوهای قدیمی و دردناک دارند.
• احساس تهی بودن یا بی‌احساسی نسبت به خود و دیگران را تجربه می‌کنند.
• از خود انتقاد شدید یا احساس شرمِ مداوم دارند.
• به دنبال تجربه‌ای عمیق از التیام عاطفی در بستر گروه هستند.

اطلاعات برگزاری

تعداد جلسات	۴ جلسه‌ی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه‌ای
ظرفیت	۶ تا ۸ نفر
مدت کل دوره	یک ماه
فضای درمانی	موسیقی زمینه‌ی ۴۳۲Hz جهت تسهیل آرام‌سازی و تمرکز
نحوه برگزاری	به‌صورت آنلاین و حضوری

تسهیل‌گر گروه

نیکو قاسمی‌اقدم – زوج درمانگر و روان درمانگر نورسین؛ عضو انجمن روانشناسی آمریکا

متخصص درمان‌های مبتنی بر طرحواره، ذهن‌آگاهی و شفقت به خود؛ با سابقه‌ی درمان فردی و گروهی در حوزه‌ی آسیب‌های دلبستگی و رشد هیجانی.

آشتی با کودک درون، بازگشت به گذشته نیست؛

بازسازی رابطه‌ای‌ست که سال‌ها پیش باید با خودمان شکل می‌گرفت.